بلند کردن صحیح اجسام: بلند کردن اجسام به روش ناصحیح فشار زیادی بر ستون فقرات اعمال می کند. جهت بلند کردن اجسام از روی زمین ابتدا نزدیک به جسم بایستید و پاهایتان را کمی بیشتر از عرض شانه ها از هم باز کنید. عضلات شکمتان را منقبض کنید. کمرتان را صاف نگه دارید. زانوها را خم کرده و در حالت چمباتمه با هر دو دست جسم را محکم بگیرید. برای بلند شدن، از عضلات پاهایتان استفاده کنید. جسم را نزدیک به بدنتان نگه دارید و از زمین بلند کنید. سندروم تونل کارپال ( CTS )
نقطه ماشه‌ای یا تریگر پوینت (Trigger point) چیست؟
درد دنبالچه یا کوکسی داینیا Coccydynia
جسم ,اجسام ,پاهایتان ,عضلات ,فقرات ,دارید ,بلند کردن ,ستون فقرات ,جسم را ,کردن اجسام ,نزدیک به
درباره این سایت