سندروم تونل کارپال ( CTS ) تونل کارپ یک ساختار محکم استخوانی-فیبری است که از استخوان های مچ دست و لیگامان عرضی مچ ساخته شده است. مجموعا ۹ تاندون از طریق این تونل از ساعد وارد دست می شوند. علاوه بر اینها یک عصب و یک شریان هم از این طریق وارد دست می شود. نام این عصب، مِدیَن Median است. عصب مِدیَن Median حس انگشت های شست، اشاره، وسط و نیمی از انگشت حلقه را تامین کرده و علاوه بر آن به چند عضله ی مرتبط با شست هم عصب می دهد و پیام حرکتی را به آنها منتقل می کنند.

نقطه ماشه‌ای یا تریگر پوینت (Trigger point) چیست؟ نقاط ماشه‌ای یا تریگر پوینتها (Trigger point) در واقع گره‌های عضلانی هستند که در عضلات اسکلتی یا فاسیای عضلانی قرار دارند. این نقاط یکی از اصلی ترین دلایل ایجاد دردهای حاد و مزمن هستند و جزو شایع ترین مشکلات سیستم عضلانی اسکلتی محسوب می شوند که اغلب بی‌توجهی قرار می گیرند. این نقاط به لمس حساس اند و اعمال فشار روی آن ها منجر به حساسیت در همان ناحیه یا درد ارجاعی می‌گردد و در لمس به صورت باندهای سفت، چسبندگی

درد دنبالچه یا کوکسی داینیا Coccydynia چیست؟ کوکسی داینیا به احساس درد و ناراحتی در انتهایی ترین استخوان ستون فقرات (دنبالچه) و نواحی اطراف آن گفته میشود. به دلیل تفاوت های آناتومیک لگن مردان و ن، شیوع این عارضه در ن پنج برابر مردان است. شایع ترین علت درد دنبالچه، بی ثباتی دنبالچه و یا دررفتگی آن است. در بیماران با بی ثباتی دنبالچه ( instability of coccyx)، استخوان دنبالچه نسبت به استخوان بالایی آن یعنی استخوان خاجی (ساکروم) ناپایدار بوده و حرکت

بلند کردن صحیح اجسام: بلند کردن اجسام به روش ناصحیح فشار زیادی بر ستون فقرات اعمال می کند. جهت بلند کردن اجسام از روی زمین ابتدا نزدیک به جسم بایستید و پاهایتان را کمی بیشتر از عرض شانه ها از هم باز کنید. عضلات شکمتان را منقبض کنید. کمرتان را صاف نگه دارید. زانوها را خم کرده و در حالت چمباتمه با هر دو دست جسم را محکم بگیرید. برای بلند شدن، از عضلات پاهایتان استفاده کنید. جسم را نزدیک به بدنتان نگه دارید و از زمین بلند کنید.